2 treningi po sobie

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] Omega 3 Po miesiacu na tych odzywkach mam zamiar wskoczyc na shock + storm, potem combo 2 x clout + jakis pumper. No a pozniej mam zamiar przyyebac jakis lekki ph i dac 3 treningi na silce w tygodniu - lekki split. Aha zapomnialem dodac, waga z rana 74.4 - Cel: Do konca miesiaca 70-72 kg, uwidocznic bardziej krate bo wkurvia mnie ta skora na [...]

[...] mam kompletnie czasu, aby cokolwiek zjeść. Ponadto po raz pierwszy chyba jestem zadowolona z wyglądu swojego brzucha - cały czas chudnie. Przynajmniej w lustrze. :-P Wklejam treningi, leci mi tydzień 4, ale niestety 3. to była porażka pod względem regularności ćwiczeń. Jeśli mam @ nie jestem w stanie ćwiczyć, bo wszystko strasznie mnie boli. [...]

[...] za wszelka cene do siatki doskoczyc i jak mi sie to udalo dokladnie pod koniec 1 klasy gim to dostalem koszulke od trenera i to mnie zmobilizowalo Zaczela sie 2 gim i treningi w kosza to po treningu troche do siatki sie skakalo i duzo w kosza gralem W 3 gim zaczolem robic AA2 (to byl duzy blad) porobilem troche tak szczerze to z 3 tyg [...]

Myślę że robisz duży błąd ucząc się JKD z ksiązek, ale żeby porawić ci humor powiem Ci że z Brodnicy przyjeżdżają do mnie ludzie na treningi . Jeśli chcesz dam ci na nich namiary i będziesz mógł z nimi przyjeżdżać jednym autkiem co obniży ci z pewnością koszty. Co do treningów w Brodnicy a raczej sekcji to muszą być chętni którzy chcieliby [...]

[...] pelna, brzych prawie tak jak byl po redukcji, kratka, zyla. Wszystko bylo pieknie puki sie nie zaczely swieta , gdyz w nie mam najwiecej pracy zawodowej i zaprzestalem treningi i saa na 2 tyg, wiec ten okres troche popsul mi calosc. W kazdym razie teraz nie wyobrazam sobie wrzycac np orala po vlcd, dodam tylko ze lecialem tak jak ty 2x20jm [...]

ja moj trening zaczynam zazwyczaj o 20;00 we wtorrki, czwartki,i soboty i niedziele bo we poniedzialki, srody i piatki mam treningi wiec tam cwicze. 1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze [...]

Raju, jakie to nieczytelne. To są 3 treningi, tak? "Wiosłowanie: 3x12, 1seria: 2x7,5kg, 2x20, 2x15" Co to znaczy? Wiosłujesz 2 hantlami? No ale nie na raz, nie? To po co to 2? to wiosło ze sztangą? W takim razie koniecznie dodaj wagę sztangi, bo nie sposób ocenić progresji, Zapis ćwiczeń ma znaczenie, nikomu sie nie chce spędzać pół godziny [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

ogolnego zarysu diety niskoww (ile mam spozywac i jakich skladnikow pokarmowych) GENERALNIE DIETY NISKOWW OPTUJA PO OKRESIE PRZYSCIOWYM (OKOLO 7-14 DNI, GDZI SPOZYWAMY OKOLO 20-30G AKTYWNYCH WW) ABY SAMEMU USTALIC SOBIE POZIOM WW Z REGULY POLECANY PRZEDZIAL TO 20-100G AKTYWNYCH WW DZIENNIE BAILKO POWINNO ZAWSZE POZOSTAWAC NA POZIOMIE 1,5-2,2 G [...]

[...] nie wiesz gdzie chcesz dojsc to na pewno skonczysz w zlym miejscu! Objetosc twojego treningu 2,4km pokazuje ze radzisz sobie w wodzie bardzo dobrze chyba pora wziac sie za treningi specjalistyczne. Mam na mysli kolejne budowanie wytrzymalosci/sily/szybkosci. Przejrzyj posty wielce sznownego kolegi Harddude'a. Mysle ze zamiana dlugosci na [...]

[...] na efekty i dyskusję, że "czego się spodziewałem". Brałem rok temu, wiem, że cykl lajt i kosmetyka, ale dla mnie idealnie - trochę wysuszyło, poszła siła - pod moje treningi fajnie. Wtedy wszystko ok, łącznie z hormonami. Teraz jest nie teges coś z tym, dałem sobie wcisnąć dealowi jakiś shit - Kuwait się to nazywa, z bajkami o badaniach [...]

[...] z przeskokiem Uginanie ramion z wyciskaniem Ćwiczę 4 razy w tygodniu ( wt, czw, sob, nd) Ten tydzień i następny będę robił 5 obwodów. Mam nadzieję że uda mi się wykonać treningi pomimo świąt za tydzień. Następnie przez trzy tygodnie będę robił po 6 obwodów. Potem zmienię trening na FBW lub Split 2x partia na tydz. Jeszcze nie wiem jaki [...]

Poweim tak... wiekszosc wykonuje FBW na poczatku... Ja jednak nigdy tego rodzaju treningow nie robilem... Zawsze atakowalem spilta... zmieniaj treningi co 2-3 miesiace i bedzie git... Najwazniejsza jest porzadna dieta... Dopytaj sie o to w dziale... trening do wymiany... rob po 12 seri na duze partie na male po 9... rospisz sobie tak ... [...]

[...] mój błąd że nie dodałem. Dobrze, to chociaż jeśli dieta dobra, to jesteś w stanie doradzi też, w kwestii jakie ćwiczenia wykonywać, jak rozpisać sobie prawidłowo treningi? Bo to z apką są powtarzalne ćwiczenia (jest ich każdego dnia 10 po 2 powtórzenia w seriach 10/12). Ewentualnie chociaz trochę nakierować, żeby samemu jakoś rozpisać [...]

[...] bardzo biedny. Tzn, przez pierwsze dwa tygodnie nie zrobiłam absolutnie nic - raz, że się trochę rozchorowałam, dwa, że lenistwo. W trzecim tygodniu udało mi się zrobić dwa treningi siłowe ( 2 i 3 obwody, mimo tego, że już dawno powinnam zacząć 4, ale pomimo ogromnych chęci najzwyczajniej zabrakło mi sił) i jeden interwał. Jutro zaczynam z pełną [...]

[...] wszystko co mogl ze swojego organizmu na tyle na ile pozwalala mu genetyka i sieganal po doping by wycisnac jeszcze ze 2 setne sek idzie na latwizne!!! taki koles robi takie treningi ze posralbys sie w majtki odmawia sobie tylu rzeczy by byc najlepszymi on idzie na latwizne? powiem ci jeszcze ze ja cwicze na silowni od 6 lat 3 lata zupelnie na [...]

[...] ogólną (może masz jakiegoś gościa od akrobatyki, naucz się zarzutów, wieloskoki, kula itd), naucz się przy tym mocno i wysoko kopać rób to teraz potem jak zaczniesz treningi nie ma na to czasu. Nie zapominaj jednak o celu, tj. żebyś nie poświęcił się ceremoniałowi parzenia herbaty – bo ta sekcja akurat była blisko. A jak [...]

[...] jest wazniejsze i zawsze patrz gdzie podajesz, szczegolnie jesli masz grac w obronie ;) aha a ile masz lat? bo jak ok 13-15 to obciazenia sobie dobierz mniejsze i zacznij treningi lekkie, pozniej wzmacniaj intensywnosc, nie nakladaj sobie na poczatku za duzych obciazen i co kilka tygodni (ok 6) zrob sobie tydzien przerwy i tylko baw sie pilka [...]

chłopie,to niepotrzebnie przerywałeś treningi... Może artroskopia? wycięliby Ci fragment łękotki, oczyścili kolano i byłoby po problemie. Potem rehabilitacja, a nawet ćwiczenia we własnym zakresie i byłoby bardzo dobrze. Lekarzy też nie potępiaj tak od razu, jest to bardzo trudny zawód... Ja na dobrego lekarza trafiłam dopiero po 2,5 roku. ALe na [...]